Boyun Uzatma Egzersizleri

Boyun Uzatma Egzersizleri

Boyun Uzatma Egzersizleri, kişinin her gün düzenli olarak yapacağı boyun egzersizleri sayesinde hem boynunu güçlendirip hem de esneklik kazanmasını kolaylıkla sağlayabilir. Çünkü her bireyin güçlü bir boyun yapısına ihtiyacı vardır. Aslında pek çok kişi boyun yapısının kısa olmasından şikayetçi olmaktadır. Çünkü kısa boyun özellikle boyun kısa görünmesine neden olurken, aynı zamanda giydiğiniz kıyafetin görünümünü de etkilemektedir. Çoğunlukla kısa boyunlu olan erkeler gömlek giydikleri zaman sanki gömleğin yakası kulağının arkasına kadar gelmiş bir şekilde görünür. Bu durum gerçekten gözle görüldüğünde son derece can sıkıcı olmaktadır. Boyun yapısı kısa olan kişiler her zaman kuğu boyunlu olan kişilere imrenerek bakmaktadır. Kuğu kadar uzun boyuna sahip olmak için evde yapılan bazı egzersiz hareketleri ile mümkün olmaktadır. Çoğunlukla uzun süreli olarak bilgisayar başında kalmak zorunda olan kişilerin rutin bir şekilde boyun kısmına ağır bir yük binmiş gibi gerginlik meydana gelmiştir. Daha sonra bu yük özellikle boyun bölgesinde ağrılara sebebiyet verirken, aynı zamanda boyun bölgesinde sağlık problemlerine neden olmaktadır. Boyun egzersizleri boyundaki kasların şekillenmesine, sıkılaşmasına ve gevşemesine oldukça faydalıdır. Genellikle her kadın için ince ve uzun boyun yapısı asaletin göstergesidir. Hatta uzun boyun yapısı kadının daha hoş ve narin görünmesini sağlar.

Boyun Uzatma Egzersizleri Çeneyi Öne Çıkarmak, bu egzersiz hareketinde öncelikle çenenizi ön tarafa doğru çıkarın, daha sonra başınızı ön tarafa doğru tutun. Ardından dudaklarınızı sıkıca kapatın ve bu duruşta baskı uygulayın. Arada çenenizi aşağıya doğru hareket ettirdikten sonra ileriye itekleyin,10 kadar içinizden sayın. Boyun uzatmak için bu egzersiz hareketi kendinizi çok zorlamadan beş defa tekrarlayabilirsiniz.

Boyun Uzatma Egzersizinde Başınızı Yukarıya Kaldırın, öncelikle sandalyede dik bir şekilde oturun, daha sonra başınızı arkaya doğru yatırarak çeneniz ile çiğneme hareketi yapalım. Bu çiğneme hareketini yaparken mutlaka ağzınız kapalı olmalıdır. Bu duruşta 20 defa çiğneme hareketi yapabilirsiniz. bu egzersiz hareketini boynunuzu zorlamadan 2 ya da 3 set yapabilirsiniz.

Boyun Uzatma Egzersiz Hareketinde Geriye Yatış, kafanızı çok hafif dereceli olarak arkaya ve sağ tarafa doğru yatırın. Ardından alt dudağı üst dudağın üstüne getirin, bu şekilde ağzınızı kapalı tutmayı unutmayın. Bu duruşta yanak kaslarını mümkün olduğu kadar sıkı tutun ve gözlerinizi de kapatın. Her iki elinizin parmak uçlarını kullanarak boynunuzun altından yukarıya doğru fazla bastırmadan kaydırın, daha sonra bırakın. Bu hareketi beş set yapın, ancak boynunuzu zorlamamaya dikkat edin.

Boyun Uzatma Hareketlerinde Başınızı Sağa Ve Sola Uzatma, ilk önce boynunuzu hafif bir şekilde ısındıracak hareketler uygulayın. Ardından önce başınızı sağ tarafa ağzınız kapalı olacak şekilde boynunuzu uzatabildiğiniz kadar yan tarafa uzatın. Ancak bu egzersiz hareketini yaparken çok dikkatli olun boyun kaslarınıza zarar verebilirsiniz. Boynunuzu sağ tarafa iyice gerdirdikten sonra sol tarafa da aynı şekilde gerginleştirin. Bu hareketi yaparken hafif bir baş dönmesi olur ise hemen bırakın devam etmeyin. Hareketi beş defa tekrarladıktan sonra diğer tarafta tekrarlayın.
Son Güncelleme : 15.11.2018 13:19:41
Boyun Uzatma Egzersizleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Boyun Uzatma Egzersizleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Boyun Uzatma Egzersizleri"
İyi günler ben aldığım kıyafetleri hiç beğenmiyorum özellikle de penye gömlek tarzı şeyleri nedenini anlamıyordum fakat o gün alışveriş yaptığım mağazadaki adam bana boynun kısa olduğu için biraz kıyafetler yakışmıyor olabilir dedi bende düşündüm ve gerçekten adamın dediği gibi o yüzden, acaba boynumu nasıl uzata bilirim egzersiz işe yarar mı?
Mahmud . 02.11.2018 21:49:33
CEVAP YAZ
Boyun Ağrısı
Boyun Ağrısı
Boyun ağrısı, boyun ağrısı pek çok nedene bağlı olarak gelişebilecek bir rahatsızlıktır. Boyun ağrısına boyun fıtığı, boyun kireçlenmesi, boyun tutulması, boyun düzleşmesi ya da boyun kasları yol açabilir.Boyun ağrısına en çok neden olan faktör boyun...
Boyun
Boyun
Boyun, vücudun içinde baş ve gövdeyi birbirine bağlayan bölümdür. Boyun yapısı ense adı verilen arka ve ön bölümden meydana gelir. Boyunda bulunan 7 adet omur, boynun dik durmasını sağlamaktadır. Bunlar bel omurlarına göre daha küçük yapıdadır. Omurl...
Boyun Kasları
Boyun Kasları
Boyun kasları, boynun fleksör ve ekstensör hareketini sağlayacak iki büyük grupta yer alır. Başı sağa ve sola döndürmeye, öne doğru eğmeye, arkaya bükmeye, dik durmasına ve boyun cildinin gergin olmasına kaslar sebep olmaktadır. Kaslarda oluşan gergi...
Bel Ve Boyun Fıtığı
Bel Ve Boyun Fıtığı
Bel ve boyun fıtığı, kişinin günlük aktivitelerini yerine getiremeyecek kadar rahatsız eden bir hastalık türüdür. Her iki fıtık türünde de kişide hareket kısıtlanması ve vücudun başka bölgelerine yayılan ağrılar görülür. Ancak boyun ve bel bölgesinde...
Boyun Fıtığı Baş Ağrısı Yaparmı
Boyun Fıtığı Baş Ağrısı Yaparmı
Boyun fıtığı baş ağrısı yapar mı, boyundan kaynaklanan baş ağrıları genellikle bulantı ve kusma etkisi gösterdiğinden, bu ağrılar migren yüzünden oluşan ağrılarla karıştırılmaktadır. Boyun fıtığından kaynaklanan baş ağrısında en etkili olacak tedavi,...
Boyun Ve Sırt Ağrısı
Boyun Ve Sırt Ağrısı
Boyun ve sırt ağrısı, günümüzde genellikle bilgisayar ve masa başında uzun süre vakit geçirilmesi nedeniyle, giderek artan bir şekilde boyun ve sırt ağrısı yakınmaları meydana gelmektedir. Boyun ağrıları zaten başlı başına yaşam kalitesini etkileyen ...
Boyun Ağrısı Tedavisi
Boyun Ağrısı Tedavisi
Boyun ağrısı tedavisi, boyun ağrısı toplumda oldukça fazla rastlanılan bir rahatsızlıktır. Boyun ağrısı boyunda oluşan sorunlardan ortaya çıkabileceği gibi kas ve iskelet sistemine bağlı olarak gelişen sorunlardan dolayı da oluşabilir. Boyun tutulmas...
Boyun Ve Omuz Ağrıları
Boyun Ve Omuz Ağrıları
Boyun ve omuz ağrıları, boyunda ve omuzda oluşan ağrı, tutulma çok sık rastlanılan bir rahatsızlıktır. Özellikle bağ dokusunda enfeksiyon nedeni ile oluşan ağrılar tıpta ''fibrozit'' olarak tanımlanmaktadır. Boyun ve omuz ağrıları boyun zedelenmesi, ...
Boyun Damar Tıkanıklığı Belirtileri
Boyun Damar Tıkanıklığı Belirtileri
Boyun damar tıkanıklığı belirtileri, boyun damarı tıkanıklığı şah damarının yani karotis damarın tıkanmasıdır. Beynin beslenmesini sağlayan şah damarı tıkanıklığı genellikle 40-45 yaşın üzerindeki kişilerde etkili olur. Önce karotis damarda başlayan ...
Boyun Fıtığı Baş Dönmesi Yaparmı
Boyun Fıtığı Baş Dönmesi Yaparmı
Boyun fıtığı baş dönmesi yapar mı? Özellikle sabahları uyanıldığına baş dönmesi yaşanıyorsa bu durum boyun fıtığı ile alakalı gelişebilir. Boyun fıtığında en önemli belirtiler boyun ağrısı ile beraber baş dönmesidir.Boyun fıtığı, boyun omurlarının ar...
Boyun Fıtığı Fizik Tedavi
Boyun Fıtığı Fizik Tedavi
Boyun fıtığı fizik tedavi, insanların çoğu hayatının bir döneminde mutlaka boyun bölgesinde oluşan bir ağrı ile karşı karşıya kalmaktadır. Toplumun genelinde boyun ağrısı gelişme olasılığı erkeklere oranla kadınlarda daha fazladır. Boyun ağrısının en...
Boyun Düzleşmesi Egzersizleri
Boyun Düzleşmesi Egzersizleri
Boyun düzleşmesi egzersizleri, boyun düzleşmesi erken teşhis ve doğru bir tedaviyle kontrol edilebilen ve tamamen sonlandırılabilen bir sorundur. Boyun yapısında 7 adet omur ile omurlar arasındaki yumuşak disklerden, çevresinde bulunan fasya, kas ve ...

 

Boyun Ağrısına Hangi Bölüm Bakar
Boyun Fıtığı
Boyun Kireçlenmesine Ne İyi Gelir
Boyun Fıtığı Egzersizleri
Boyun Fıtığı Ameliyatı
Boyun Düzleşmesi
Boyun Anatomisi
Boyun Fıtığı Tedavisi
Boyun Tutulmasına Ne İyi Gelir
Boyun Fıtığı Nasıl Geçer
Baş Ve Boyun Ağrısı
Çocuklarda Boyunda Beze
Boyun Tutulmasının Nedenleri
Boyun Kireçlenmesi
Boyun Ağrısı Nasıl Geçer
Boyun Fıtığının Zararları
Boyunda Sinir Sıkışması
Boyunda Kitle
Boyun Ağrısı
Boyun
Boyun Kasları
Bel Ve Boyun Fıtığı
Boyun Fıtığı Baş Ağrısı Yaparmı
Boyun Ve Sırt Ağrısı
Boyun Ağrısı Tedavisi
Boyun Ve Omuz Ağrıları
Boyun Damar Tıkanıklığı Belirtileri
Boyun Fıtığı Baş Dönmesi Yaparmı
Boyun Fıtığı Fizik Tedavi
Boyun Düzleşmesi Egzersizleri
Popüler İçerik
Boyun Tutulmasının Nedenleri
Boyun Tutulmasının Nedenleri
Boyun tutulmasının nedenleri, boyun tutulması farklı sebeplerden dolayı oluşabilecek bir rahatsızlıktır. Boyun tutulduğu zaman baş istenilen tarafa çe...
Boyun Kireçlenmesi
Boyun Kireçlenmesi
Boyun kireçlenmesi, boyun başı gövdeye bağlayan, içindeki omurlardan hayati sinirlerin geçtiği bir organdır. Boyun kireçlenmesi kişinin yaşam kalitesi...
Boyun Ağrısı Nasıl Geçer
Boyun Ağrısı Nasıl Geçer
Boyun ağrısı nasıl geçer? Boyun ağrısı aniden başlamış ve boyun ağrısına eşlik eden başka bir ağrı yoksa telaşa kapılmaya gerek yoktur. Oluşan ağrı mu...
Boyun Fıtığının Zararları
Boyun Fıtığının Zararları
Boyun Fıtığının Zararları, Son yıllarda sağlık sorunlarından biri haline gelen boyun fıtığı ile ilgili olarak ağrının önemi iyice artar ve içinizi dah...
Boyunda Sinir Sıkışması
Boyunda Sinir Sıkışması
Boyunda sinir sıkışması, kireçlenme, fıtık, yaralanma ve çeşitli hasarlar nedeniyle boyunda meydana gelen oldukça rahatsızlık veren bir sinir hasarıdı...
Boyunda Kitle
Boyunda Kitle
Boyunda kitle, çeneden köprücük kemiğine kadar uzanan boyunda, çok sayıda lenf bezi bulunmaktadır. Lenf bezleri normal olarak dışarıdan görünmez ve do...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Boyun Ve Omuz Ağrıları
Boyun Damar Tıkanıklığı Belirtileri
Boyun Fıtığı Baş Dönmesi Yaparmı
Boyun Fıtığı Fizik Tedavi
Boyun Düzleşmesi Egzersizleri
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019