Boyun TutulmasıBoyun tutulması, her insanın yaşamı boyunca bir kez olsun yaşadığı, güne başlarken rahatsız edici bir sorundur. Her yaş grubundaki kişileri etkileyebilen ve yaşam kalitesini düşüren bir etkendir. Boyun tutulması uzun bir süre devam ediyorsa, hareketlerde kısıtlanmaya neden oluyorsa, boyun fıtığı ve kireçlenme gibi ciddi sorunların belirtisi olabilir. Bu nedenle ihmal edilmeden bir doktora gidilmesinde fayda vardır. Boyun yapısında bulunan ve boynu destekleyen kas gruplarında oluşan aşırı gerginlikten kaynaklanan boyun tutulması, yanlış pozisyonda uyuma, uzun süreli masa başı işlerde çalışma, ağır egzersizler ve ağır kaldırma gibi çok sayıda sebepten oluşabilir. Özellikle yaz aylarında klimalı ortamlarda bulunma, hava akımı olan yerlerde olma gibi etkenlerde bu sorunun yaşanmasına neden olabilir. Bu dönemde sıcak soğuk dengesinin iyi kurulması ve bulunulan ortamın havalandırılmasına dikkat edilmesi gerekir. Boyun Tutulması Neden Olur?
Bu etkenler boyun tutulmasına sebep olabilir. Boyun hastalıkları dışındaki etkenler yüzünden oluşan boyun tutulmaları kısa sürede geçer. Ancak bu süreçte ani hareketlerden kaçınılması gerekir. Boyun hastalıkları için mutlaka tıbbi destek alınması gerekir. Uzun süre aynı yöne bakılması gerektiğinde, mutlaka boynun bir yastıkla desteklenmesi gerekir. Boyun Tutulması Tanısı Nasıl Konur?Hastanın yakınmaları dinlenerek, genel olarak boyun tutulması tanısı konulabilir. Ancak bu sorunun neden kaynaklandığının belirlenmesi için, manyetik rezonans (MR), bilgisayarlı tomografi (BT), röntgen gibi tetkiklere başvurulması gerekir. Boyun tutulmasının boyun fıtığı ve boyun kireçlenmesi gibi sorunlardan kaynaklandığı bu şekilde belirlenebilir. Teşhis konulduktan sonra, buna uygun tedavi aşamasına geçilir. Boyun Tutulması Tedavisi Nasıl Yapılır?Bu rahatsızlığın tedavisinde bazı manuel tedavi uygulamaları bulunmaktadır. Bu tedavilerde kasların gerilmesi, baskı uygulanması, kasılması ve döndürülmesi gibi çalışmalar yapılır. Fizik tedavi uygulamalarının içinde olan bu tedaviler uzmanlarca seanslar halinde uygulanır. Bu arada hastaya bazı kas gevşetici ilaçlar önerilebilir. Bu ağrıların daha kısa sürede giderilmesinde faydalı olur. Ayrıca hastaların yaşam kalitesinin artmasına yardımcı olur. Fizyoterapistin yaptığı çalışmalarla boyun kaslarında rahatlama sağlanır. Kasların gevşetilmesiyle hastalar boyunlarını daha rahat kullanabilir. Bu arada hastanın uygulayabileceği boyun egzersizleri verilerek, bunları yapmaları sağlanır. Boyun eklemlerinde işlevselliğin kazanılması için, dışarıdan ısı uygulaması yapılabilir. Bu uygulamayı hastalar kendi başına uygulamamalıdır. Mutlaka doktora danışarak, sıcak uygulamanın yapılması gerekir. Uygun şekilde kremlerle yapılacak boyun masajı da kasların gevşetilmesine yardımcı olabilir. Boyun tutulmasının altında boyun fıtığı ya da boyun kireçlenmesi gibi bir sorun yatıyorsa, bunlara yönelik tedavilerin uygulanması gerekir. Bu tedaviler hastaların boyun tutulma sorununu da giderecektir. |
.gif "Boyun ve Omuz Ağrıları")
Boyun tutulması yaşamak gerçekten zorlayıcı bir durum. Özellikle sabahları uyanınca hissettiğimiz o rahatsız edici ağrı, gün boyunca konsantrasyonumuzu bozabiliyor. Uyku pozisyonu ya da uzun süre bilgisayar başında kalmak gibi basit alışkanlıkların bu durumu tetikleyebildiğini öğrenmek ilginç. Peki, boyun tutulması geçmezse ne yapmalıyız? Hemen doktora gitmek mi gerekiyor yoksa evde uygulayabileceğimiz bazı rahatlatıcı yöntemler var mı? Ayrıca, boyun egzersizleri öneriliyor ama bunları nasıl ve ne zaman yapmak gerektiği konusunda bir rehber var mı?
Cevap yazSuhulet, boyun tutulması gerçekten de günlük yaşamı olumsuz etkileyen bir durumdur. Boyun Tutulmasının Nedenleri konusunda belirttiğin gibi, uyku pozisyonları ve uzun süre bilgisayar başında kalmak önemli etkenlerdir. Bu nedenle, ergonomik bir çalışma alanı oluşturmak ve uyku pozisyonunu gözden geçirmek faydalı olabilir.
Geçmeyen Boyun Tutulmasında Ne Yapmalıyız? Eğer boyun tutulması birkaç gün içinde geçmezse, bir doktora görünmekte fayda var. Ancak, evde de uygulayabileceğin bazı yöntemler mevcut. Sıcak veya soğuk kompres uygulamak, boyun kaslarını rahatlatmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, hafif masaj teknikleri de ağrıyı azaltabilir.
Boyun Egzersizleri konusunda ise, düzenli olarak hafif esneme hareketleri yapmak önemlidir. Başını yavaşça sağa, sola, öne ve arkaya doğru eğmek, kasları gevşetebilir. Egzersizleri günde birkaç kez, özellikle uzun süre oturduktan sonra yapmak faydalı olacaktır. Ancak, egzersizleri yaparken ağrı hissetmemeye özen göstermelisin. Gerekirse bir fizyoterapistten yardım almak da iyi bir seçenek olabilir. Kendine iyi bak!